转阴就是彻底康复了吗?为何感觉累? 专家建议:康复期千万不要去熬夜加班

新冠感染转阴后就代表彻底康复了吗?能不能剧烈运动?是不是可以大吃大喝好好补一补?近日,国务院联防联控机制邀请相关专家就新冠康复、合理用药等问题接受总台记者专访。

专家指出,新冠感染转阴并不意味着我们和病毒的战斗结束了,刚刚转阴后,身体进入一个相对脆弱期,在饮食起居上需要多加注意。

保证充足营养

工作节奏宜稍微放缓

转阴就是彻底康复了吗

北京中医医院院长刘清泉建议,进入康复期,首先要保持良好的精神状态和心态,同时也要科学饮食。不要在这个时候吃太多油脂、肥甘厚味的东西,这样不但对基本康复不好,而且可能会出现问题。饮食要清淡,但也不能稀汤寡水,没有营养。要有足够的蛋白质,多吃蔬菜水果,保证体力恢复。

生活节奏和工作节奏都要放得稍微缓一点,千万不要再去熬夜加班。

新冠康复后

先别急着剧烈运动

刘清泉建议要适量运动,但是不能剧烈运动。适量运动有利于恢复,过度运动不但不能恢复,还有可能出现其他问题。

新冠感染者在康复期应该根据自身病情和状态,以及日常的运动习惯来运动和调整运动量,运动量最好不超过平时的1/3.逐渐增量后感觉到有点疲倦时就不适宜再增加运动量了。

使用药物后出现其它反应

如何科学合理使用药物?

部分患者使用药物后出现了其它系统比如消化系统的一些反应,北京大学人民医院感染科主任高燕介绍,如果本身有胃的慢性病,比如胃溃疡、十二指肠溃疡,或有胃肠道基础病,在用解热镇痛药时,尽量不要空腹,以减轻胃肠道不适症状,同时应该合并一些胃黏膜的保护剂。

另外临床上很多药物之间可能会有相互作用,有比较严重的慢性基础病的人群,用药时应该咨询医生。

转阴后感觉累?

身体修复需要时间

很多人新冠感染转阴返岗后,总是感觉非常疲乏。对此,高燕介绍,虽然病人烧也退了,抗原也转阴了,但人体整个体力和功能恢复大概需要2~3周慢慢恢复,不用太焦虑。这段时间适当注意休息,加强营养,促进恢复。

当前,已经有部分市民在感染新冠病毒之后逐步康复。“阳康”之后需要注意哪些?何时能回归正常生活?“阳康”后,家中如何消毒?黑龙江省感染病学会委员、哈尔滨医科大学附属第四医院感染科一病房主任钟丽华就此类问题进行了解读。

“阳康”后需要注意哪些?

钟丽华认为,新冠康复后机体仍处于恢复状态,需要全面补充能量和营养,确保足够的休息时间。康复者应注意观察自己的健康状态,要保持良好的生活习惯、注意休息、营养饮食等,此时要戒烟、戒酒。康复初期两周期间,康复者尽量避免与他人密切接触,避免前往公共场合,要保持良好的通风环境,注意卫生,自己也要戴好口罩。

“阳康”多久后可以出门、返岗?

从临床来看,发病7天后,大部分轻症患者核酸开始转阴,病毒量也很低,基本不具有传染性。当患者感觉嗓子疼和咳嗽不再影响睡眠时,说明机体基本恢复,适合返岗。

“阳康”后还要佩戴口罩吗?

“阳康”者应继续佩戴口罩、勤洗手、保持社交距离,同时多开窗通风,保持良好的卫生习惯。

“阳康”后,家中如何消毒?

钟丽华说,家中消毒最好的办法是开窗通风,每天2-3次,每次半个小时左右。家中避免喷洒酒精消毒,因为酒精在通风不好时遇火会燃烧甚至爆炸,家中也不要囤积大量酒精。

卫生间、厨房等重点部位使用含氯消毒剂擦拭,擦完之后静置半小时,再用清水擦拭;手机、电脑等小范围位置可用酒精擦拭;餐具、杯子等适合高温蒸煮方法进行消毒;衣物正常清洗,晒干即可。

“阳康”后还会再次感染吗?

钟丽华介绍,在首次感染奥密克戎后,短期内抗体水平比较高,有一定保护作用,一般认为3-6个月内不会二次感染。

阳转阴的6个认知误区

①早阳早好?越晚变阳症状或将越轻;②“阳康”后2周内容易感染?不存在“2周”的说法;③“阳了”一天要喝5升水?一天喝2升左右温开水即可;④“阳了”洗澡会使病情加重?非急性高热时期可以洗澡。更多常见的认知误区↓↓

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