我们都知道维C对人体的好处，可以帮助我们提高免疫力，抑制酪氨酸酶的形成，减少黑色素沉淀，从而起到美白淡斑的功效，那我们今天就来了解一下八种维C含量比较高的水果：

美白皮肤类的水果肤色暗沉长斑的女性，4种食物紧着吃，或有助美白淡斑：

1、蓝莓

蓝莓是世界上唯一一种纯蓝色的水果，其中含有果酸类物质能维持肌肤弹性，也能避免色斑在肌肤上沉着，减少色斑和斑点的产生，让皮肤变得紧致细嫩。

对于肤色暗沉长斑的女性来说，蓝莓就是一种非常不错的水果。

2、鱼皮

鱼皮中的胶原蛋白是非常丰富的，营养价值也特别高，适当吃鱼皮能起到美容养颜的效果，还能增强肌肤弹性，让你看上去更显年轻。

所以我们在吃鱼时，尽量不要再把鱼皮扔掉了，毕竟鱼皮的好处这么多，扔掉岂不是很可惜呢。

3、红彩椒

红彩椒中含有丰富的维生素C，如果人体不能吸收维生素，得坏血病的几率就会增大，免疫力也会随之下降，若能每天适当食用彩椒，既能补充维生素，又能抑制黑色素在肌肤上形成起到淡化色斑的作用。

4、常吃胡萝卜，美白又嫩肤

胡萝卜中的维生素丰富，既能增强皮肤的代谢能力，又能让肌肤变得红润有光泽，胡萝卜的吃法多种多样，既能直接生吃，又能榨成汁喝，我们也可以用胡萝卜炒菜或做汤，但不管怎样，都能给身体带来好处，大家可以根据自己的喜好选择吃法，常吃胡萝卜能让肌肤变得白嫩有光泽。

鲜枣

100g枣含维生素C 243mg，是水果中含量最高的

一天可以吃2-3颗来补充维C

番石榴

100g番石榴含维生素C 68mg，热量较低，但是一次不要吃太多

猕猴桃

100g猕猴桃含维生素C 62mg，红心猕猴桃维C含量相对高于其它品种，一天可以吃1-2个来补充人体所需维C

山楂

100g山楂含维生素C 53mg，其富含果胶比较丰富，有助于促进肠胃蠕动，一次不宜吃太多

丑橘

100g丑橘含维生素C 50mg，含有丰富的果胶和膳食纤维，可以促进消化，但是注意不要与牛奶一同食用

草莓

100g草莓含维生素C 47mg，同时还含有丰富的铁元素，热量较低，但是食用时要注意清洗干净，避免农药残留

木瓜

100g木瓜含维生素C 43mg，热量比较低，建议饭后一小时再吃比较适宜

龙眼

100g龙眼含维生素C 43mg，但是龙眼属于湿热食物，一次不宜食用过多，5颗左右比较适宜

女人不想变成黄脸婆，日常还要做好2件事

保障合理作息

若不想变成黄脸婆，我们还要养成早睡早起的好习惯，保证充足睡眠才能维持体内内分泌的稳定性，也更有助于将体内的毒素和垃圾排泄出去，起到呵护肌肤健康和减缓肌肤问题的作用。

保持乐观心态

若不想满脸斑斑点点被人叫作黄脸婆，保持一个乐观心态是特别重要的。

因为斑点的产生与内分泌和情绪有着非常大的联系，因此单纯想采取美白产品来改善斑点的效果并不明显，若想彻底去除斑点，最关键的还是要调整好心态，尽可能的让自己快乐起来，脸上的问题才能减少。

冬季护肤小贴士：

1、冬季一定要做好补水保湿工作，毕竟冬季气候干燥，一定要多注重补水。

2、做好防晒工作。虽然冬季的太阳光照射并不太强，但还是有紫外线的，所以一定要做好防晒工作。

3、用温水洗脸。随着气温的不断降低，我们尽量要用温水洗脸，既能促进血液循环，也能帮助打开毛孔，彻底清洁肌肤。

相信女性朋友们都不想被脸上的斑斑点点所困扰着，如果斑点是后天形成的，那么我们也要做到针对性的改善，才能将脸上的斑点消除，饮食就是很大一个问题，也是最天然的食疗，很多蔬菜和水果都对女性有好处，女性可以多尝试一些，做到早吃早预防。